온라인 불임 채팅방을 내원하면 토론의 주요 주제 중 한가지가 임신 결정을 최대화하기 위함으로 무엇을 먹어야 할지일 것이라고 합니다. 다산 촉진으로 홍보되는 두둑한 보충제 말고도 건강한 임신을 성취하는 데 도움되는 각가지 식품이 있어요.
모든 신화와 마케팅 속에서 특정 식품을 동원하여 남성과 여성의 생식력을 상승시키고 태아 발달을 지원한다는 실제 예증는 무엇입니까?
우선, 건강한 임신과 태아를 원조하는 데 있어 엽산 과 같은 특정 영양소가 실제로 차이를 발생할 수 있다고 합니다 . 임신 전과 임신 중에 흡수하면 아기 뇌의 선천적 결함인 무뇌증 과 아기의 척추에 영향을 미치는 척추이분증 을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다 .
이러한 결함은 임신 초기에, 드물게 여성이 임신 실상을 알기도 전에 나타나기 때문에 미국 질병 통제 예방 센터는 가임 연령의 모든 여성이 매일 400마이크로그램(mcg)의 엽산을 섭취할 것을 권장 하고요 . 많은 임신이 계획되지 않았기 때문에 엽산이 담겨있는 곡물과 같은 증진 주식은 한층 더 더 막강한 보호를 전달할 수 있어요. 2019년에는 효과적인 증진 프로그램이 전 세계적으로 엽산으로 막을 수 있는 척추이분증 및 무뇌증의 잠재적 사례의 22%를 예방한 것으로 추정된다고 합니다 .
엽산은 부차적인 이점이 있을 수 있어요. 임신을 계획하는 여성이 보충제로 흡수하면 임신 가능성이 높아질 수 있겠으나 이를 확인하기 위하여 추가 시험이 필요하더라고요.
다른 음식과 보충제는 어떻습니까? 임신 여부를 극대화하는 “다산 체중조절”와 같은 것이 있습니까?
시험관 아기 시술을 받는 부부에 대한 연구에서 남성의 육류 소비, 특별히 그들이 흡수한 육류의 종류가 결과에 영향을 미친다는 사실이 확인되었습니다.
이 질문에 답하기 위한 불임의 주요 원인을 분석하는 데 도움이 된다고 합니다. 미국에서는 피임 없이 성관계를 가진 지 1년이 지나면 15%의 커플이 임신을 할 수 없습니다 . 많은 잠재적인 원인이 있다고 합니다. 암컷의 경우 난소가 건강한 난자를 생산하지 못하던가 나팔관이 막혀 난자가 난소에서 자궁으로 이동하지 못할 수 있어요. 난자가 그 여정을 성공적으로 단행하더라도 자궁 내막에 부착되지 않거나 부착된 다음에는 생존하지 못할 수 있어요.
남성의 경우 정자 세포의 질은 생식력에 상당히 중요 해요. 여기에는 공리적으로 활약하는 능력(운동성), 모양과 크기(형태), 붙여진 정액 양(정자 수)에 몇 개가 있는지가 포괄됩니다. 오염과 같은 환경 문제를 비롯한 각가지 요인이 정자의 품질을 강박할 수 있다고 합니다 . 검사 후에도 불임의 원인이 언제나 명확하지 않을 수 있어요. 불임 사례의 약 15%는 설명되지 않습니다 .
개별 식품이나 보충제가 이러한 잠재적인 문제를 날쌔게 처리할 수는 없지만, 전문가들은 식단이 임신을 도전하는 스탭과 그 이상에 걸쳐 유리한 역할을 할 수 있다고 말 해요.
최고 명백한 것은 영양을 잘 복용하시는게 중요하더라고요. 영양 실조의 결과는 산전 건강에 치명적일 수 있고요.
틀림없이 이 분야에서 제일 잘 알려진 발견은 1944년 이른바 “네덜란드 기아의 겨울” 동안 잉태된 아기에 대한 연구에서 나온 것이라고 합니다. 제2차 세계 대전이 끝날 하던 때 나치가 네덜란드에 식량 공급을 중단하였을 때 발생한 8개월간의 기근. 산모는 건강한 임신에 필요한 섭취량 의 일부인 하루 400칼로리만으로 생존하고 있었습니다 .
그 시기에 태어난 아기들은 그 이전이나 차후에 태어난 아기들보다 키 가 더 작고 날씬 했으며 머리가 더 작은 등 많은 종류의 건강 문제에 직면했어요 . 성인이 되면 비만, 당뇨병, 정신분열증의 비율이 더 높았고 더 일찍 죽는 상황이 있었습니다 .
너끈한 음식에 접근할 수 있는 인간에게는 정당한 영양소 조합을 얻는 것이 변함없이 중요하더라고요. 이로운 음식에 대한 논의는 드문드문하게 여성의 생식력에 초점을 맞추지만 체중감량가 남성 생식력에도 좌지우지될 수 있다는 인식이 높아지고 있다고 합니다.
2015년 시험관 아기 시술을 받은 부부에 대한 연구에서는 남성의 육류 소비, 각별히 그들이 섭취한 육류의 종류가 수정률로 측정한 결과에 영향을 미쳤다는 실상을 발견했다고 합니다. 더 많은 가금류를 흡수하면 수정률에 바람직한 영향을 미치는 반면 가공육(예: 베이컨 및 소시지)을 받아들이면 염세적인 영향을 미쳤습니다. 가공육을 제일 적게 섭취한 남성(주당 평균 1.5인분 미만)은 배우자와 임신할 확률이 82%인 반면, 가공육을 제일 많이 섭취한 남성(주당 평균 4.3인분)은 54%에 불과했다고 합니다.
임신 후에도 아버지의 식단은 태아에게 간접적인 지배될 수 있어요.
호주 퀸즐랜드 대학의 연구원들이 주도한 연구에 의하면 아버지가 먹는 음식은 태어나지 않은 자녀의 미래 건강에 지속적인 영향을 미칩니다 . 연구팀은 브리즈번에 있는 호주 최대 산부인과 병원인 Mater Mothers’ Hospital에서 산전 관리를 받는 약 200쌍의 식이 데이터를 분석했답니다. 이 연구는 남성의 식이 섭취가 여성의 식이 섭취에 큰 영향을 끼치고 , 이는 다시 발달 중인 아기에게 영향을 미친다는 것을 발견했답니다. 다른 연구에서는 아버지의 체중이 아이의 체중에 영향을 미치는 세대 간 지배될 수 있다고 제안 해요.
“다산을 위한 남성의 건강과 영양은 간과되지만 무척 중요하더라고요.”라고 Queensland 대학 연구의 저자 중 한 명이었으며 현재 호주의 라이프스타일 산부인과 전문 클리닉인 Lifestyle Maternity에서 일하는 영양사 Shelley Wilkinson은 말하더라고요. 출산 지원. “실제로 손자의 건강에 좌우될줄 수 있고요.”
Wilkinson은 또한 부부로서 모든 전환에 조처하는 것의 중요성을 강조하더라고요. “한 사람이식이 지침을 충족하면 다른 사람도 그럴 가능성이 더 큽니다. “라고 그녀는 말 해요. “건강한 변경를 만들기 위해 여성과 남성을 지지하는 데 집중해야 해요. 그렇지 않게되면 전투의 반반을 지고 있는 것이예요.”
한 가지 유리한 변환는 부부의 식단에서 지방의 양을 늘리는 것이예요. 마땅한 종류의 지방인 한 말이라고 합니다. 건강한 지방은 견과류, 씨앗, 연어, 아보카도, 올리브 오일에서 발견된다고 합니다. 그렇지마는 마가린, 도넛, 튀긴 음식 및 기타 가공 식품에서 찾을 수 있는 천연 또는 산업 공급원에서 거둘 수 있는 트랜스 지방산은 불임 위험이 더 높습니다 .
식물이 두둑한 식단도 도움받을 있어요. Harvard School of Public Health의 연구원들은 8년 동안 18,555명의 여성 그룹이 임신을 시도했거나 임신해보았을 때 식단을 책정했습니다. 붉은 고기와 같은 동물성 단백질 대신 콩류와 같은 식물성 단백질을 먹으면 배란 불임 위험이 50% 이상 저하되는 것으로 나타났습니다.
건강한 전환를 위해 남성뿐 아니라 여성도 지원해야 하고요. 그렇지 않게되면 우리는 전투의 반절을 지고 있는 것이라고 합니다 – Shelley Wilkinson
2021년 식이요법과 여성 가임력 사이의 가능한 연관성에 대한 연구 검토의 저자는 권장 사항이 여성에 초점을 맞추었다고 하나 “식이요법과 영양 패턴은 의심할 여지 없이 남성과 여성 가임력 모두에 중요하다”고 결론지었습니다.
연구원들은 개별 영양소와 이를 포함하는 식품의 효과에 대한 상세한 개요를 보급했답니다. 그들은 또한 임신을 꾀하는 부부를 돌보는 데 임상 영양사를 참여시켜주는 것의 중요성을 주장했답니다. 전반적으로 야채, 과일, 통곡물 파스타 및 통곡물 빵(탄수화물용)과 같은 요약 권장 식품; 기름진 생선과 같은 건강한 지방 공급원; 단백질을 위한 콩류, 계란 및 살코기. 그들은 또한 때때로 간과될 수 있는 특정 영양소의 요긴한 역할을 지적했어요. 여기에는 태아의 때맞은 발달과 임산부의 갑상선 기능을 돕는 요오드가 속합니다.
알코올에 대한 조언은 연구 전반에 걸쳐 명확하고 일관성이 있고요. CDC는 ” 임신 중 또는 임신을 도전하는 동안 알코올 사용의 사고날 염려가 없는 양은 알려져 있지 않습니다 .” 라고 말하더라고요. 이것은 모든 와인과 맥주를 포함한 모든 종류의 술에 적용된다 하였습니다. 조언은 그것을 현연히 삼가는 것이고요.
식이요법에 대하여서 우려 사항이나 질문이 있고 이것이 생식력에 어떠한 좌우될 수 있는지에 대하여서 매우 좋은 스탭는 담당 의료 전달자와 면담하는 것이고요. 특정 음식이 생식력에 낙천적인 역할을 하는 듯한 보이지만 그 힘을 과장하지 않도록 하는 것이 중요하고요. 불임은 그 원인만큼이나 복잡하더라고요. 식단에 대한 걱정은 필요치 않은 스트레스와 죄책감, 수치심을 일으킬 수 있다고 합니다. 임신에 고충을 체험하고 있는 사람들은 문제가 그들이 먹거나 먹지 않은 특정한 한 가지에 뿌리를 두고 있지 않을 것이라고 확신할 수 있다고 합니다.
Wilkinson은 불임 문제가 있는 사람들이 아주 가끔 단일 불임 촉진 식품을 찾고 있겠으나 그냥저냥 건강한 식습관을 목표로 하시는 것이 더 낫다고 말 해요. “불임 대화방에서 파인애플이 임신을 꾀하는경우에 도와주는 일종의 마법의 불임 식품이라 하는 얘기가 많이 있고요. 그렇지마는 그렇게 효과가 있는 단일 식품이나 보충제는 없습니다.”