⚠️ 믹스커피는 무조건 이 때 드세요, 3배 건강하게 먹기 좋습니다
하루의 시작이나 식사 후, 믹스커피 한 잔은 많은 사람에게 익숙한 습관입니다.
하지만 습관처럼 아무 때나 마신다면 오히려 속을 버리고 혈당까지 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
믹스커피도 타이밍만 잘 지키면 훨씬 부담 없이 즐길 수 있습니다. 가장 좋은 시간은 바로 식후 30분에서 1시간 사이입니다.
☕ 공복에 마시는 믹스커피는 위를 자극합니다
아침에 일어나자마자 믹스커피부터 찾는 분들이 많지만, 이건 위에 큰 부담을 줄 수 있는 습관입니다.
믹스커피는 크림과 설탕이 함께 들어 있어 위산을 자극하고 위벽을 약하게 만들 수 있습니다.
위염이나 소화불량이 있는 분이라면 공복 커피는 속 쓰림과 더부룩함을 유발할 가능성이 높습니다.
식후 30분, 가장 이상적인 타이밍입니다
식사를 마치고 곧바로 마시는 것보단 30분 정도 지난 뒤 마시는 게 가장 좋습니다.
이 시간대엔 소화도 어느 정도 진행됐고, 혈당도 안정되는 시점이라 믹스커피의 당분과 카페인이 천천히 흡수됩니다.
특히 점심 후 졸음이 몰려오는 시간에 한 잔 마시면 집중력도 올라가고 스트레스도 완화됩니다.
하루 한 잔, 타이밍과 양을 지켜야 합니다
믹스커피는 맛있고 간편하지만, 당과 포화지방이 들어 있기 때문에 하루에 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
식사 직후가 아니라 30분 뒤, 물과 함께 마시면 당 흡수도 천천히 진행되어 혈당 관리에도 도움이 됩니다.
크림 함량이 낮거나 무설탕 제품을 선택하면 같은 한 잔이라도 훨씬 가볍게 마실 수 있습니다.
이런 분들은 특히 조심해서 드셔야 합니다
당뇨나 인슐린 저항성이 있는 분들에게는 믹스커피의 당분이 꽤 큰 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다고 무조건 끊을 필요는 없고, 식사 후 한 잔 정도로만 제한하고 평소보다 물 섭취량을 늘려주면 부담을 덜 수 있습니다.
특히 오후에 기운이 떨어질 때 활용하면 과식 대신 기분 전환에 더 도움이 됩니다.
믹스커피, 이렇게 드시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다
→ 공복은 피하고 식후 30분~1시간 사이에 마시는 것이 가장 좋습니다
→ 하루 1잔 이하로 조절하고, 당분과 크림은 최소한으로
→ 크림이 적은 제품이나 무설탕 제품을 고르면 부담이 줄어듭니다
→ 커피와 함께 물도 충분히 마시면 혈당 관리에도 도움이 됩니다
믹스커피를 아예 끊지 않아도 괜찮습니다.
시간과 방식만 바꿔도 몸에 부담 없이 즐길 수 있습니다.
오늘 한 잔, 식후 30분만 지켜보세요. 몸이 편해질 겁니다.